Nijmeegse Vierdaagse vervroegd van start
In de derde week van juli gaat zoals vanouds het wandelspektakel dat bekend staat als de Nijmeegse Vierdaagse van start. En vrijwel ieder jaar worden de thuisblijvers getrakteerd op dramatische beelden van op locatie, waar veel sportieve wandelaars toch bezwijken aan de hitte, de uitputting en de fysieke uitdagingen. Ook dit jaar belooft het voorspelde weer weinig goeds, met temperaturen van ruim boven de dertig graden. Daarom besluit de organisatie van de Nijmeegse Vierdaagse er vandaag over of de starttijden van de vier dagen durende wandeltocht niet misschien vervroegd moeten worden om de wandelaars zoveel mogelijk de kans te geven buiten de heetste momenten van de dag om te lopen.
Een paar voor de hand liggende – maar zeker niet verwaarloosbare tips – voor het doorbrengen van langere perioden in de zon:
- Het lijkt een inkopper, maar: drinken, drinken en nog eens drinken. Door de zon en de warmte wordt er nu eenmaal veel vocht aan je lichaam onttrokken én als je dan ook nog bezig bent met lichamelijke activiteiten gaat het driedubbel zo snel. Blijf dus heel veel water drinken, ook als je niet per se dorst hebt.
- Bescherm je hoofd tegen de directe zon. Een zonnesteek lijkt een fabeltje over een overgedramatiseerde variant van flauwvallen in de zon, maar je kunt heus een flinke duizeling aan de zon ondervinden. Zorg daarvoor dat je zo min mogelijk met je (kwetsbare) hoofd in de zon komt. Kies voor een schaduwrijke plek, of zet een pet op.
Nijmeegse Vierdaagse 2010
Normaliter mogen de dappere stappers al vanaf vier uur ‘s morgens de wandelschoenen aantrekken, maar waarschijnlijk wordt dit dus nóg eerder. De Nijmeegse Vierdaagse gaat morgen (dinsdag 20 juli) van start en jaarlijks lopen er tientallen duizenden mensen mee. Zoals ieder (warm) jaar, zorgt de organisatie voor extra waterpunten om de wandelaars van genoeg drinken te voorzien. Meer informatie op de website van de Vierdaagse.